5 tips om dit jaar meer energie te krijgen - Velveux

5 consejos para tener más energía este año

El nuevo año está de nuevo en pleno apogeo; todos están ocupados con nuevas metas, buenas intenciones y actividades cotidianas. Hacer esto todos los días requiere energía. ¿Alguna vez has tenido la idea; ¿De dónde saca él o ella toda esa energía?

Obtienes energía del sueño, de la comida saludable y de hacer las cosas que disfrutas.
Pero, ¿cómo te aseguras de no agotarte y tener mucha energía este año?
En este blog te damos 5 consejos de cómo puedes conseguir más energía este año y así lograr tus objetivos.

Hacia fuera

Probablemente hayas leído y escuchado esto antes; ¡Estar afuera es bueno para ti!

Cuando está afuera, a menudo está en movimiento; deportes, correr o caminar. Todas estas cosas, en combinación con el aire fresco y la naturaleza, proporcionan energía y mejoran el estado de ánimo.

Además, la luz del día, que recibes cuando estás al aire libre, tiene una influencia positiva en tu hormona de la felicidad y la hormona del estrés cortisol, entre otras cosas. El cortisol te ayuda a mantenerte despierto y ser productivo. El cortisol también asegura que se suprima la hormona del sueño; cuanto más se sobreimprime durante el día, más se libera por la noche.
En otras palabras, la luz del día asegura que tengas más energía durante el día y duermas mejor por la noche.

¿Otros beneficios de tomar un poco de aire fresco?
Te vuelves más agudo y más creativo, quién no querría eso.

Menos tiempo de pantalla = mejor sueño

Hoy en día nuestras vidas están cada vez más atadas a las pantallas, solo piense en su teléfono, computadora portátil y televisión. Aunque esto es en parte por su trabajo y, por lo tanto, necesario, mucho tiempo frente a la pantalla no es bueno para su sueño, energía y, por lo tanto, para usted mismo.

La luz azul que emiten las pantallas digitales altera tu ritmo biológico y la producción de la hormona del sueño melatonina. Esto hace que le resulte más difícil conciliar el sueño y que su sueño sea menos profundo.

Así que en el nuevo año, opta por reducir tu tiempo frente a la pantalla y así aumentar tu energía.

Pregúntate: ¿qué me da energía?

Si gastas tiempo y energía en algo, esperas que genere energía. Por ejemplo en el trabajo, las amistades o los deportes. Desafortunadamente, este no es siempre el caso: algunas actividades cuestan energía.

Tu energía es preciosa y solo puedes gastarla de la manera correcta una vez. Así que protege tu propia energía y pregúntate: "¿Qué me da energía?"

Nadie más va a hacer esto por ti, así que sé crítico con esto. ¿Has estado yendo al club de fútbol durante unos meses, porque tus amigas también lo hacen? Pero, ¿llegas a casa con una sensación pesada y desagradable cada vez? Entonces podría ser el momento de probar un deporte diferente.

Descubre nuevas rutinas matutinas

Las buenas intenciones no son suficientes para hacer cambios reales en tu vida. El punto es que estas intenciones se convierten en rutinas. Las rutinas matutinas son las más importantes. Porque cómo comienzas tu día afecta el resto de tu día.

Rutinas matutinas que aportan más energía:

  • Opta por un desayuno saludable;
  • Trate de moverse durante al menos 15 minutos por la mañana;
  • Inmediatamente después de despertar, piensa en 3 cosas por las que estás agradecido;
  • Tiende tu cama;
  • Una buena rutina de belleza;

Crear paz interior

Tu nivel de energía es como una batería, en algún momento necesitas recargarla. Puede hacer esto teniendo una buena noche de sueño, pero también creando momentos de descanso durante el día. Por ejemplo, puedes pensar en la mediación.

La meditación es vista como una forma efectiva de reducir el estrés, dormir mejor y crear paz mental.

La ventaja de la mediación es que solo toma de 5 a 10 minutos a la vez y que puede aclarar sus pensamientos. Esto crea paz interior y notarás que tienes más energía para el trabajo o el deporte, por ejemplo.

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